【本文由“大水风”推荐，来自《我今年49岁，明显感觉这几年体能下降得特别厉害，不服老是不行的》评论区，标题为小编添加】

我哥比我大12岁，他一直很喜欢跑步，我高中时暑假去他单位住过一段时间，每天跑步，而且跑很快那种，我是拼命赶都赶不上，我是受不了这样的所谓锻炼方式。所以我一直很反感，不，是特别反感极速跑步锻炼身体的。

我也锻炼，我是坚持慢动作的，如一个星期坚持5天，每次跳绳200次，满级仰卧体做10下，俯卧撑20个，深蹲20下，压腿拉拉韧带，平板撑2分钟，马步站2分钟，就这些。感觉身体还行，就一套中学生广播体操或者太极。这些下来身体已经够了，千万不要学那些戏人的什么养生，锻炼身体，要因人而异，不要照搬别人的不要从众。